wszystko o treningu

[...] mi Twoja wypowiedź. Tak jak Gienus pisał, w zeszłym roku był debiut równiez w Sopocie ale to było raczej wyjście aniżeli start. Bo za namowa kumpla w ostatniej chwili i tak wszystko na szybkości było robione, że nawet brązera wtedy nie miałem. Tym razem wszystko jest już planowane i mam nadziję, że będzie ok ;-) Micha obecnie tak 1.3 białka jaj [...]

[...] robic wolne negatywy to przy 5 powtórzeniu trochę ciężko się już zrobiło. I kompletnie nie miałem pojęcia o co chodzi. Dlaczego to takie cięzkie. Chwila zastanowienia i wszystko stało się jasne. Podobnie z Bułgarami. Przez wolne negatywy i przytrzymania naprawdę mocno mnie sponiewierały mimo, że 20kg mniej wzgledem tego co było. Dzisiaj z [...]

[...] 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening. Sił o dziwo nie brakowało mimo, że z początku był lekki brak chęci oraz dość duża ospałość. Mimo to wszystko weszło super. Byłem trochę niepewny czy na pewno poradzę sobie ze 180 we wiośle ale o dziwo wyszło naprawdę dobrze. Do tego plecy bardzo fajnie to poczuły. Ogólnie [...]

Dzień 2: Dziś wszystko przebiegło tak, jak wczoraj. W jadłospisie wszystko to samo, a treningu brak, bo trochę odpoczynku przed jutrzejszymi zmianami. http://i.imgur.com/3BXtObo.jpg Od jutra też zaczynam z nową dietą i nowym planem treningowym FBW, który postaram się jutro udostępnić ;-) Jeżeli chodzi o dietkę, to trochę zmian nastało - mniej [...]

Dzień 42: Po pierwsze - jeśli chodzi o ZMA, to trudno mi jeszcze ocenić. Wezmę tak jeszcze z 2 porcje i wtedy powiem, co i jak. Na razie mam dobre odczucia. Na treningu wszystko zrobione tak, jak to powinno być. W niektórych ćwiczeniach nieco poprawiłem swoją technikę, bo gdzie niegdzie kulała, a w niektórych też była niezła progresja ciężarowa w [...]

[...] na którym dopompowałem konkretnie plecy po wzięciu 25g CreaShota z ActivLaba (dostałem próbkę). Skupienie podczas treningu bardzo fajne, lecz pobudzenie znikome. Z dietką wszystko ładnie wypaliło i czeka mnie jeszcze tylko twarożek przed snem. Poza tym żadnych wybuchów, żadnych strzelanin, normalny treningowy dzień :-) Regeneracja: 8 godzin [...]

[...] postach. Jest różnica w wykonywaniu i pracy mięśni. Ale po adaptacji-przestało to być odczuwalne.Przy większej ilości powtórzeń też jednak pakuja się posladki i dwugłowe-wszystko też zalezy od zakresu ruch,wysokości wyprostu tułowia itp. Wniosek praktyczny-warto robić na te dwa sposoby-mając na uwadze prostowniki-a wiadomo,że trenowac [...]

[...] (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja dieta oraz suplementacja i na dole [...]

[...] A swoje zachowanie argumentuje tym, że w końcu następny cheat day będzie dopiero za 2 tygodnie, no to musi się nażreć jak świnia do skraju możliwości }:-( No ale jeżeli wszystko jest z umiarem, to jak najbardziej takie wszelkie "cheaty" pomagają przy redukcji :-)) Chociaż ja tam nie bawię się w liczenie diety, a trenuje 6-7 razy w tygodniu. [...]

[...] dokładał kg. Biceps troche mi nie poszedł zgodnie z planem jeśli chodzi o cieżar i za tydzien do poprawki. Po treningu 30 minut aero. SIŁA!!!!! sorry za nie regularne wypiski ale mam kłopoty z netem. Myśle ze od poniedziałku wszystko bedzie ok Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-04-21 16:12:55

Pierwszy dzień z nowego treningu za sobą, nazwałabym go bardziej zapoznawczym. Jeżeli ktoś dałby jakąś sugestię co do tych ćwiczeń.. Chce się upewnić czy idę w dobrym kierunku, czy coś zmieniać :) Narazie pytałam o sam rozkład ćwiczeń, w trakcie będą się napewno pojawiać inne dylematy. Pierwsze co mi się nasunęło to wymiana wiosłowania sztangą na [...]

[...] ale zawsze)to już będzie błąd taktyczny z jego strony ._Radek jeśli chodzi o to o obalanie to na filmiku z polsatu który wkleiłem na 1:23 Jakby nie patrzec to mimo wszystko Pudzian robi sto razy lepsze wrazenie niz najman na treningu, widac ze sie przyklada i naprawde zaphierdala w przeciwienstwie do El Estrogena który trenuje jakby [...]

[...] trzymać mięso wykorzystując post. To samo na masie, ograniczając się z ww do okresu, w którym jest potrzebna wcale nie trzeba hamować lipolizy. Generalnie, to hormony za wszystko odpowiadają, a najlepszym ich boosterem jest jedzenie. Czemu może redukować i masować jednocześnie? Przeczytaj mój post. ERman Możesz pytać tutaj. Jakby co to masz [...]

[...] Owoców 6.Posiłek 350g Serek Wiejski 0% 10g Wiorki kokosowe 40g Orzechy Włoskie http://wstaw.org/m/2017/06/23/20170623_194115.jpg Tak naprawde od poniedziałku zaczynamy już wszystko na 100% Wiem, że już pisałem, że rozpoczęcie masy ze to, ale tak naprawde zaczynamy dopiero teraz, już tak na poważnie, w zasadzie w poniedziałek. Jedzenia będzie [...]

[...] gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , wiec czekam na torpede :-D https://iv.pl/images/eed03734216c23766cdac043fbbabdfb.md.jpg Trening https://iv.pl/images/3ad7148586cb7302a895c1acebd392d5.md.jpg [...]

[...] które wpisywały się wpiserając mnie na duchu. Dziękuję też wszystkim odwiedzającym, bez względu na to czy cieszyli się z moich małych sukcesów czy porażek – wszystko to dawało mi choć trochę motywacji której w mojej sytuacji życiowej potrzebuję jak najwięcej. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-17 [...]

[...] to np. spaghetti z chudym serem, pierś kurczaka z dzikim ryżem (trochę drogi ten ryż, ale mi starczy na 4 posiłki), jakaś ryba. mam nadzieję, że dość dokładnie opisałam wszystko i mniej więcej wiesz, o co chodzi i narobiłam ci smaczku. A mam jeszcze ciekawe przepisy :) Jak widzisz, jem smacznie, tłusto i kalorycznie, a nawet słodko. [...]

[...] ok. 1 kilometrze biegu zaczęło mnie kłuć więzadło w kolanie (nawet przy truchcie). Przy chodzeniu nie czułam dyskomfortu - po 10 minutach power walku spróbowałam znów biec i wszystko było w porządku. Na przyszłość - pierwszy kilometr biec truchtem, spokojnie. Miska: 1 722,2 kcal b: 150,7 g (35,0%) ww: 143,8 g (33,4%) tł: 60,4 g (31,6%) Zaczynam [...]

[...] osoby !!!! (czyli amatorów) a nie oszukujmy sie ze nagła przerwa kilkumiesięczną niweczy lata starań. Nie chce być odbierany jako przeciwnik saa itp używek wprawdzie wszystko jest dla ludzi ale z rozumem. Sam nie wyobrażam sobie dnia bez treningu i mam nadzieje ze moje związanie z siłownią nigdy sie nie skończy, ale nie widze senu na [...]

[...] roku takiej przerwy sobie nie zafunduję. Wczoraj na treningu miałem w planie 2 obwody na całe ciało, po pierwszym nadawałem się do reanimacji i wsiadłem na rower...A wszystko to tylko sprawa mięśni bo kondycję miałem niezłą - całą jesień i zimę przejeździłem na rowerze... Kanar- a co Ty tam kombinujesz? Bić się będziesz brutalu? Że Ci [...]